New Step by Step Map For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
New Step by Step Map For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
إذا كنت تُفضّل اكتشاف المعالم الأثرية مشياً على الأقدام يجب أن تحافظ على ترطيب جسمك وخاصة إذا كان سفرك خلال فصل الصيف حتى لا تتعرّض للتجفاف، فاحرص على شرب السوائل بكميات كبيرة.
إحرصي على أن يكون قفص قطّتكِ من البلاستيك إذ يؤمّن لها مساحةً كافية لتقف وتتحرّك وتنام كما يحلو لها.
في النهاية، يمكن أن تساهم بعض التقنيات مثل تقنيات التنفس العميق أو التأمل في تهدئة العقل والجسم، مما يعزز من فرص الحصول على نوم جيد.
وفي ما يلي إرشادات "عائلتي" لتجربة سفر مريحة وآمنة لكِ ولقطتك:
يوصى بمراجعة الطبيب قبل العزم على السفر لفترة طويلة؛ لمعرفة الإجراءات الصحية المطلوب الانتباه لها قبل السفر، وللتأكّد من أهمّ النصائح الواجب اتباعها خلال السفر لتجنّب التقاط العدوى والأمراض.
يمكنك استخدام أنبوب المقاومة في التمارين الرياضية أثناء السفر لكي تبني القوة في أي مجموعة من العضلات تقريبًا.
أثناء أداء مناسك الحج ، تأكد من اتباع لافتات التعليمات. هذا يساعد في تجنب الاكتظاظ وإدارة الإقبال التي يمكن أن تكون قاتلة في بعض الأحيان.
لا تقلق إذا نسيت أيًا من هذه العناصر حيث يوجد العديد من الصيدليات والمتاجر في كل من مكة المكرمة والمدينة المنورة.
أما بالنسبة لتحقيق نوم مريح في أماكن الإقامة الجديدة، فمن المهم اختيار بيئة مريحة وهادئة. حاول التأكد من أن الغرفة مظلمة ودرجة حرارتها مناسبة.
حدد التقرير الفئات الأكثر حرجًا بين المسافرين وهم كبار السن والأشخاص المصابون بضعف الجهاز المناعي وأصحاب الأمراض المزمنة التي تتطلب تلقي العلاجات بشكل دائم، إلى جانب النساء الحوامل والأطفال.
في حالة وضع مرهم على الجرح أو مسكن للعضلات ، تأكد من غسل يدك بالماء والصابون قبل ملامسة شخص آخر.
يُعتبر الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء السفر تحديًا كبيرًا للكثيرين، لكنه ليس مستحيلًا. تبدأ الخطوة الأولى باختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة. عند تناول الطعام في المطاعم، يُفضّل البحث عن اضغط هنا خيارات تحتوي على نسبة عالية من الخضراوات والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
على الرغم من توفر وسائل النقل ، في بعض الأحيان ، بسبب حركة المرور ، من المتوقع أن يسير الحجاج من وجهة إلى أخرى ، الأمر الذي قد يستغرق ساعات.